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muye213 发表于 2008-3-3 10:38

养睛明目保健法

[font=宋体]中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下：
    熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
    运目法。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转[/font][size=3]10[/size][font=宋体][size=3]次，从左向右转[/size][/font][size=3]10[/size][font=宋体][size=3]次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此[/size][/font][size=3]3[/size][font=宋体][size=3]遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
    低头法。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
    吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
    折指法。每天坚持早晚各做[/size][/font][size=3]1[/size][font=宋体][size=3]遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行[/size][/font][size=3]30[/size][font=宋体][size=3]～[/size][/font][size=3]50[/size][font=宋体][size=3]次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏[/size][/font][size=3]50[/size][font=宋体][size=3]一[/size][/font][size=3]100[/size][font=宋体][size=3]次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
    以上诸法可以单独做，也可任选[/size][/font][size=3]1[/size][font=宋体][size=3]、[/size][/font][size=3]2[/size][font=宋体][size=3]种合做，贵在持之有恒，日久定见[/size][/font][size=3][font=宋体]成效。[/font][/size]

muye213 发表于 2008-3-4 16:09

大家看看，总上网保护视力是关键。

muye213 发表于 2008-3-7 22:01

身体是革命的本钱,大家一定要保重身体

小毛毛虫 发表于 2008-3-8 09:22

ldw12

muye213 发表于 2008-3-18 21:45

保护视力,眼保健操开始

muye213 发表于 2008-3-31 20:58

现在应该在孩子们中推广,小毛虫仔细学.

魑魅魍魉 发表于 2008-8-21 10:51

哈哈,,,

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